喜欢跑步但膝盖损伤该如何恢复？ 去年年底开始膝盖一直隐隐作痛9月份才去医院检查了，医生说的答案不是我最担心的半月板问题，说骨头压力…
平时该如何避免足损伤？马拉松比赛前都该做哪些检查？1.平时该如何避免足损伤？1）伤痛的一般原因有：训练强度大，肌肉力量弱，恢复不充分保养不到位，2）对策有：平时不要。
经常跑马拉松是慢性自杀吗？ 马拉松（42.2km）是一项消耗巨大的活动，对人体各个 系统都有很高的要求。简单来说，你的肌肉开始分解了。但是不要担心，肌肉分解不等于拿刀直接切一块下来，会造成不可逆转的终身残疾，只要在赛后注意补充碳水化合物和蛋白质，肌肉都是能长回来的。健身的本质就是把肌肉纤维破坏，然后让重新长出来的肌肉更强壮。比起肌肉分解，更可怕的是损伤。很多人在如此高强度的运动中，会导致肌肉、跟腱，甚至是膝盖的半月板不可逆的损伤。1.关节损伤。运动尤其是跑步对于关节损伤是不可避免的，其中尤其以膝关节、踝关节、足底最为著名，业余跑者在经过一段初期的盲目训练后10有89会面临。关键在于尽可能减少损伤以及恢复，专业跑者能通过一系列调整让自己的关节损伤降到最低，同时他们又有充分的恢复补充能力，所以能长期长跑又不患严重的关节病（但是其中有不少人是在伴随关节疼痛的同时强行运动，不过还没彻底报废而已），业余跑者特别是新手往往盲目加量，天天跑步，尤其以大体重，快速度，长距离，高频率的新手，基本上跑个几天关节就疼得不行了。所以业余跑者除非调整姿势、加强对应肌肉训练以及核心力量不能避免，总之想马拉松避开关节损伤一定要跑步专业化，否则只是。
