每个男人都想让自己变得有男人味，而男人味简单来说就是，“男人应该有的样子”。能够决定男人味的因素很多，比如习惯，修养，衣着等等，但是从自身内部而言，决定的因素只有一个，那就是雄激素。
雄激素是男性体内占据主导作用的激素，而且它并非只与发育和生育有关，它在人体内的作用受体还有很多，对人体整体的平衡都有重要的调节作用，不过雄激素的分泌虽然受到人的直接调控，但是在很多内外界因素下，它的分泌会受到直接的影响，比如随着年龄增长，衰老的到来，雄激素会逐年呈现下降的趋势，对男性的身体构成直接的影响。男人雄激素“断流”，4个特征显而易见，若是全占尽早补充。
1.肌肉力量变少
雄激素最重要的作用，就是促进蛋白质的合成，加快肌肉的生长，所以男性的肌肉比女性更加发达，如果长期缺乏雄激素，肌肉生长速度显著降低，运动的增肌作用会减弱，同时肌肉力量也会逐渐减小。有的男性因为缺乏运动，身材还会明显的发胖，体重增加。
2.胡须生长速度变慢
胡须是男性很重要的特征，胡须生长速度主要是受到雄激素的控制，如果胡须的生长速度快，说明雄激素是非常旺盛的，如果平常明显感觉自己刮胡须的间隔时间变长了，雄激素水平是存在下降的。
3.经常容易疲劳
雄激素的存在，与大脑的神经功能也存在紧密的联系，充足的雄激素，能够让男性的反应速度加快，注意力更加集中，长时间保持精力处于充沛的状态，即使是疲劳以后，精神的恢复能力也很强，但是如果雄激素下降了，那么就会容易感觉疲劳，经常在白天也感觉像没睡醒，容易犯困。
4.生育能力下降
雄激素最基础的作用，就是主导人的生育能力，在雄激素水平下降的情况下，生殖细胞的生长发育减慢，同时数量减少，男性不仅生育能力下降，而且性欲也会明显的降低，在此过程中，很多男性逐渐会出现心理上的变化，变得容易焦躁，没有自信，与女性的更年期也存在相似之处。
雄激素对男性如此重要，那么在缺少的情况下，该如何来补充呢？
雄激素的补充主要还是根据自身实际情况来，因为每个人缺乏雄激素的原因是不同的，包括不良生活习惯，熬夜，不吃肉类食物，很少运动，衰老，长期压力过大等等，都可能对雄激素分泌造成直接影响。如果是从饮食上来说，多吃富含维生素e的食物，其实就能增加自己雄激素的分泌，比如黑芝麻，葵花籽，核桃，榛子等等食物都富含维生素e。
维生素e是性激素的促进剂，能帮助人体合成更多的性激素，男性常吃富含黑芝麻等食物，能补充大量的维生素e，增加自己血液中雄激素的水平。对于雄激素不足的男性来说，可以将黑芝麻，核桃，黑豆等食物打成粉，每天当成早餐食用，长期坚持吃，能保持雄激素处于更加旺盛的状态，并且这些食物本身营养丰富，对健康也极为有利。
