每个宝宝都是爸爸妈妈的心头肉，从一出生开始，他们的衣食住行，爹妈就没少操劳。
宝宝的头三岁可是个快速成长的过程，会经历多个营养关键期。不同的营养关键期自然有不同的营养需求。在合适的时期补足了充分的营养，宝宝才会健康成长。如果营养没有跟上，那爸爸妈妈们就怪不得自家宝宝比隔壁家的小娃娃生的矮小啦。
所以，对于爸爸妈妈们来说，宝宝出生只是打了个"头战"，做好宝宝出生之后的"后勤工作"，为宝宝提供科学全面的营养也十分重要。
0-12月的宝宝：母乳为主
0-12月是宝宝人生中第一个生长高峰期，这个时期的重要角色无疑是母乳。母乳中含有丰富的优质蛋白质、钙等重要营养素，以及各种免疫保护因子，能够为宝宝提供比较全面的营养。WHO 建议母乳喂养至宝宝2岁。不能母乳喂养或母乳不足时，可以用配方奶作为母乳的补充。
6个月前的宝宝，妈妈们尽量用纯母乳喂养宝宝，因为这时母乳是宝宝最好的食物。除此之外，建议每日再补充10微克（400IU）维生素D，防止宝宝因为缺少维生素D而导致骨骼变形、惊厥和呼吸困难，保证宝宝的营养更加全面。
6个月之后的宝宝，除了母乳之外，可以尝试加入辅食，建议宝宝每日能量所需的1/3～1/2是来自于辅食。辅食中除了补充维生素D之外，还需补铁。可以优先使用含铁丰富的泥糊状食物作为宝宝的辅食，然后循序渐进，慢慢增加辅食中食物的种类、稠厚度和粗糙度。在这个时期，要注重培养宝宝对食物和进食的兴趣。
1-2岁的宝宝：尝试家庭饮食，适量饮奶
此时的宝宝已经开始掌握挑食的技能，也都开始尝试使用勺子食用各种家庭日常食物了。对于这个阶段的宝宝，妈妈们要想办法让辅食多样化，这样才能满足宝宝的营养需求。建议宝宝每天摄入1个鸡蛋，50～75g肉禽鱼，50～100 g的谷物，以及适量蔬菜和水果，辅食可以提供全天热量的1/2～2/3。并且要多鼓励宝宝尝试家庭食物，多训练宝宝自主进食的能力。但是注意，宝宝的家庭食物要清淡，保证少盐、少糖、少刺激，不要给宝宝吃坚硬大块的食物，例如整块坚果、鱼刺、果冻等，预防宝宝发生哽噎的意外。
除了吃家庭食物之外，这个阶段的宝宝仍然不能断奶。建议每天奶量摄入在500ml左右。如果不能母乳喂养或者母乳不足时，可以使用配方奶粉来补充。也可以在辅食中加入牛奶、酸奶、奶酪或者其他奶制品，作为奶量的补充。2-3岁的宝宝：均衡饮食，保证奶量
宝宝经过两年的成长，此时的膳食结构已经和爸爸妈妈们的相差无几了。但这个阶段仍是培养宝宝饮食行为和生活方式的关键时期。建议爸爸妈妈每天要给宝宝不少于3次的正餐和2次的加餐。正餐选择食物多样化，均衡宝宝的膳食，保证宝宝的全面营养。不要随便改变宝宝的进餐时间、环境和份量，培养宝宝不挑食的好习惯。加餐需要爸爸妈妈们费点心思，多选用营养密度高的食物，如乳制品、水果、蛋类及坚果类等，尽量少吃油炸食品、甜食。但要记得，加餐一定是在不影响正餐的前提下。
另外，这个阶段奶量的摄入也很重要，因为宝宝还是处于生长发育期，建议该阶段的宝宝每天摄入300ml的配方奶或牛奶。由于此时的宝宝尚未完全建立起成人的膳食模式，所以最好是从配方奶逐渐过渡到普通奶和奶制品。对于其他营养素的补充，其实在一般情况下宝宝能够做到比较均衡的饮食，不需要额外补充钙。但是还是建议每天定期补充400 IU的维生素D。
宝宝的成长过程中，需要爸爸妈妈的陪伴，也需要全面营养的助力。
做好宝宝膳食营养的功课，宝宝强壮，爸妈安心！
