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2021-04-24知识16

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睡觉前拉筋好吗?会不会影响长高啊 拉筋主要是拉长拉松关节之外的筋腱,令关节活动范围扩大,而不是上下拉开关节空隙,所以一般拉筋无助增高,甚至有人为加速拉筋而勉强压筋,间接给软骨甚至生长板施压,反而有碍增高,但特别为增高而设的拉筋运动,亦即能上下拉开脊椎骨和腿关节空隙的拉筋运动(通常称为伸展运动),则有助增高。有助长高的运动:─游泳.跳绳.篮球.网球.弹床.跳跳球.跳舞.柔软件操及李陈伸展运动等,每日分多次做比1次长时间做好。凡越多跳跃成份的活动,或越多同时向上向下拉长脊椎骨与腿关节空隙的伸展活动,越能助人长高而不致向横发展。增高饮食品您想长高要每日饮淡水+汤约2升,吃果菜最少500克,多食蛋白质和维生素A.B6.B12.C.D.K 饮食品,例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.柠檬皮.柑桔.小麦胚芽。隔日吃50-100克蒸鱼肉有助发育长高。每日补充1500mg钙质才足助高=每天要饮牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml)才够!单饮奶.服高钙丸或钙镁片是不够的,建议您先补含充天然生长荷尔蒙,同时吸收含天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品,令新骨巩固硬化成您永久体高。想长高最好什么时段饮几杯奶?要长高每日应补充1500mg钙质=牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml)。奶含90%水,其蛋白质。.

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