有氧训练和力量训练能可以不用一起天天练么？一天有氧一天力量锻炼有效果么 即可以2113增强免疫力，又能身体强壮阿，我认5261为锻炼身体对人体非常好的，锻4102炼中分为有氧和无氧，1653有氧中游泳和跑步为最佳，提高心肺功能，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、smith机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要3到4次锻炼就可以了
有氧和力量应该先练哪个？ 首先要看你的健身目的是什么？增肌还是减脂如果是增肌的话跑步十分钟热身就可以了50分钟左右的器械无氧训练，可以练二休一或者练三休一，休息的那天做一下有氧，30-50分钟。
每天力量训练后做多少时间有氧比较好？现在每天力量训练一小时，然后跑步机跑步35分钟左右，不喝蛋白粉和支链氨基酸，请问，这样会不会掉肌肉？力量训练之后安排有氧训练，。
