很多家长都非常在意孩子的身高，因为有些工作岗位和专业对学生的身高有要求，比如飞行员等。而许多家长也为孩子能再长高一点而操碎了心，燕窝、钙片、猪骨汤轮番上阵，不把孩子吃得晕头转向不罢休。
这不，我有个邻居阿姨，她的儿子小陈今年刚上初中，但身高只有150厘米左右。阿姨很着急，监督孩子每天早上起来一片钙片，中午一顿骨头汤，晚上睡前喝一杯牛奶羊奶。半年下来孩子确实是长高了，可他也发胖了，一运动就气喘吁吁个不停，更是在学校的体育课上三番五次的晕倒。
心急如焚的阿姨带着孩子来医院检查，经过医生全面细致的检查，原来小丁由于长期摄入高蛋白、高营养的食物，导致他体内的脂肪含量也急剧升高，营养过剩，阻碍了孩子的健康正常发育。邻居阿姨悔不当初，觉得还不如让孩子正常饮食，起码能有一个健康的身体。
现实生活中，像这位邻居阿姨一样好心办坏事的家长不在少数。但家长可以通过观察孩子的这三个部位来判断他身高的上限和长高的潜力，不要“揠苗助长”。
1、脚的大小
脚的大小往往会与身高成正比，身高比较高的人一般会有一双比较大的脚，因此家长可以通过观察孩子的脚来推测孩子的身高。
2、膝盖的位置
膝盖的位置与孩子大腿小腿之间的比例相关，如果孩子的膝盖位置较高，小腿笔直修长，那么他有较大的概率是高个子。而且有些孩子会出现“生长痛”，这也是孩子长个子的明显表现。
3、骨龄
除了这种肉眼观察的方式，家长还可以带着孩子去医院进行客观系统的检查以检测孩子的骨龄，用更科学的方式来看到骨骺线是否已经闭合，从而确定孩子的生长周期与身高极限值。
那么，排除遗传因素，家长如何能促进孩子长高呢？
1、确定合理的作息时间
孩子的生长激素是以脉冲的形式分泌的，夜晚时的分泌高于早晨，其中夜间23:00-1:00和凌晨5:00-7:00这两个时间点是生长激素分泌的高峰期。因此，家长一定要保证孩子在这两个时间段的休息和睡眠，有规律的作息才能让孩子长个子。
2、饮食均衡
有些家长很容易矫枉过正，鱼油、钙片、牛初乳轮番上阵，但其实正常饮食中摄入的营养物质已经完全足够用于促进孩子的生长激素，从而使骨头生出软骨，维生素D3（自产+晒太阳）和钙（自产+食补）会将软骨变成真正的骨头，从而使孩子长高。
只要是鱼、肉、蛋、奶的均衡膳食搭配，就可以提供孩子所需的营养物质。但维生素D3一次性不能摄入太多，不能摄入超过5000单位，否则会出现头晕、恶心等副作用。
3、适当运动
阳光会促进孩子体内合成维生素D，为孩子长高提供原材料。晒太阳、慢跑、跳绳、游泳等运动也可以促进骨骼的成长发育，让遗传因素得到最大限度的开发。
4、放松心情
健康的身体不光指包括健康的体魄，更包括健康的心理状态。而良好的心情、阳光的心态则是良性发育的基本保障，避免引发“感情遮断型身材过矮症”。
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