冷敷每次应持续多长时间效果最佳 一般伤后24小时内需要冷敷，冷敷可以防止继续肿胀，不能太凉，防止冻伤。冷敷持续15-20分钟一次就可以，感到皮肤温度恢复正常了就可以再次冷敷。
请问脚扭伤了要冷敷多久 病情分析：外伤一般24小时之内需要冷敷。指导意见：超过24小时就可以热敷，冷敷可以消肿止痛，热敷可以促进血液循环。
运动时肌肉拉伤该怎么办？ 当发现肌肉拉伤时及时处理2113可以加速恢复：发5261现肌肉拉伤时不可再继续运动4102，否则会使1653伤口更难痊愈，所以应该停止运动，防止二次拉伤；肌肉拉伤之后尽快进行冰敷，能够有效地减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋，也可以用毛巾包裹着冰块，每天多次覆盖在受伤部位，每次冰敷时间不超过15分钟；抬高受伤部位，比如是小腿肌肉拉伤，就可以躺在床上，在小腿下面放个东西，使小腿的位置高于心脏即可。这样可以让血流通过受伤部位，减轻炎症；休息，就是让身体不再承受压力，实现自我恢复。根据肌肉拉伤的轻重程度，一般需要休息2至5天。对受伤的肌肉进行温和伸展，能够帮助它快速恢复移动性、灵活性和力量。受伤肌肉的力量得到增强之后，还有助于防止这个部位今后再次受伤。扩展资料：一、造成肌肉拉伤的原因：在运动前没有做准备活动或热身不够充分，然后运动强度还比较大就容易造成肌肉拉伤；在运动中大量出汗，然后体内无机盐和水分大量流失没有及时补充，导致体内电解质紊乱，就容易出现肌肉拉伤；运动时超出了肌肉的拉扯范围，如果过度拉扯就会造成肌肉拉伤；不良的运动姿势和体态也是造成肌肉拉伤的原因之一。二、肌肉拉伤快速恢复方法：1、首先要休息好了。
