常言道，树枯根先竭，人老腿先老。
只要两腿开始衰老，行走迟缓无力，人就不想多动，这样一来，身体的其它部位也就跟着衰老起来。可以这样说，腿部的衰老可加速整个身体的衰老。
如果两腿有力，行动轻快，人就显得精神饱满，精力充沛，平时也愿意行走或作其它运动。因此两腿的健康是关系到整个身体的健康和益寿延年的问题。
笔者在最近几年中通过练功的实践，研究了一些功法中有关腿部的功法，总结出一种行之有效的“腿部运气功”。
常练这种功法到一定时间，腿部气血通畅，行走轻快有力，而且还有一种神奇的触电感，好像有一种力在推动两腿自动地向前疾走。练功不分时间地点，想练就练，想停就停，无任何副作用。
用意念将地之灵气与光、热混合凝成的白色气团，用意引导这气团缓缓上升，从左脚涌泉穴进入，沿左腿上升到左大腿，横穿过下丹田，再由右大腿徐徐向下，由右脚涌泉穴进入地下深处，以后再进入左脚涌泉穴。如此循环反复，不限次数。
然后再反方向练习，从右脚涌泉穴进入，沿右腿上升，横穿下丹田，从左大腿向下，由左脚涌泉穴进入地下，如此循环反复。
左右脚不分先后，也不分次数和左右是否相等，可多可少。
运气路线可分为三条，即沿足三阳经、足三阴经和骨髓行气。一般来说，任何功法，都是以久为功。坚持练习，每次练习时间稍微长一点，只要腿部气血通了，产生了气感、腿力增强，你才能体会到该功法的作用。
大地是富有灵气和能量的，它供给万物生长所需的能量和营养。如果人能直接从大地吸收能量和营养。补充人体从食物中吸收的能量和营养，将对健身延寿大有裨益，该功法就具有这方面的作用。
两掌心相对，两掌相距20厘米如同抱球一样，随着呼吸从腹的一侧向下移动，好像把气团拉上来一样，当气团到中丹田的时候，两掌不变，呼气两掌下移，好像把气团从另一侧推入地下，两掌只在胸腹间移动，而气则在意念下转圈。
只要把最后一圈气留在下丹田即可收功。亦可静养一会儿。
