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晚上睡不着就玩手机?这4个危害,希望你能早一点知道

2020-07-28新闻13

生活中,有不少人过度依赖手机,平时玩手机的时间非常长,会利用手机来打游戏、看电视,但是经常性玩手机也是有隐患的,在过度依赖手机的情况下,会对身体健康造成威胁,因此,在使用手机的时候,要注意方法合理,使用的时间不能过长。那么,晚上睡不着是否可以玩手机呢?

不少人经常夜间睡不着,这种情况不能够玩手机,因为在玩手机的情况下,不知不觉浪费了很多时间,有可能会进一步缩短人的睡眠时间,而且睡不着就玩手机可能会形成依赖,恶性循环形成之后,夜间没有玩手机反而更容易降低睡眠质量,因此,在睡不着的情况下不能够就依赖手机。

躺着玩手机有哪些危害?

1、影响颈椎健康

经常躺着玩手机,可能会有明显的伤害,更容易出现颈椎功能下降的情况。不少人在躺着玩手机的时候,保持某一个姿势时间过长,颈椎容易受累明显,甚至让局部受到压迫,出现循环受阻的情况,在影响之后颈椎容易疼痛。为了避免自己的颈椎功能下降,平时在使用手机的时候方法要合理,不要过度依赖,更不能够总是躺着玩手机。

2、降低视力

经常躺着玩手机很容易出现视力下降这种后果,特别是那些侧身躺着玩手机的人,在使用手机的过程中,某一边的眼睛对屏幕过度注视,长期盯着屏幕眼睛更容易酸胀、疼痛,可能会让眼睛的视力下降,进而出现了某一边视力明显降低的表现。如果想要保持视力正常,防止眼睛功能受损,最重要的就是不要躺着玩手机,而且玩手机的时间要合理控制。

3、影响作息

经常躺着玩手机还会让自己的睡眠质量降低,特别是那些在夜间睡觉之前,总是过度依赖手机的人,容易在经常躺着玩手机的情况下,不知不觉浪费很多时间,这些时间浪费之后夜间的睡眠时间缩短,可能也会留下隐患。因此,在保护身体,促进健康的过程中,要重视好习惯养成,通过改掉玩手机这种行为来让自己睡眠质量提高。

4、增加腰部压力

经常性躺着玩手机,有可能会对腰椎功能造成影响,特别是那些选择葛优躺的人,在这种不良姿势玩手机的过程中,腰椎弯曲弧度过大,没有支撑的力量,可能会让局部受累明显,进而产生了腰部疼痛感觉。为了避免这种情况出现,切不可经常躺着玩手机。

#心理健康

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