晚上睡前吃甜食是否健康 糖是三大营养素之一2113，是人体热能的重要来源5261。如能适时适量摄取4102，则能维持人体正常的生理1653功能和健康，甚或能救人于危难；若食用不当，则会伤身害体，诱发疾病。那么，你知道什么时候吃甜食对身体会更好吗？【此时甜食更有利】运动前：人体在运动过程中，会消耗大量的体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。过于疲劳与饥饿时：这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。头晕恶心时：这时宜饮含糖分高的糖水，可迅速提高血糖，增强机体抗病能力。糖尿病人低血糖时：由于过分控制糖分摄取或降糖过快过强而出现低血糖，导致出现休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些糖盐水，有利于肠胃功能的恢复。【此时甜食不宜吃】饱餐后：吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰腺过度分泌胰岛素，久之则易诱发糖尿病。睡前、饭前：将甜食当作每日的常规食品，容易导致牙病、食欲下降和肥胖。运动后：吃甜食，当时虽有减轻疲劳、解渴之感。但之后却会引起倦怠、食欲不振等。因运动后，进食。
吃甜的晚上是不是容易睡不着？ 不不不，是容易睡着，而且容易发胖，而且对牙齿不好，不建议晚上吃糖
为什么吃糖多了就会睡不着 能量过剩，2113会燥热睡觉前吃过5261多的糖制品会导致血糖过高能4102量过剩人就会燥热，1653糖是身体内重要的能量物质睡觉时血糖水平必须下降到一定程度，大脑兴奋度才会下降否则大脑无法抑制兴奋。吃糖多了会使人大脑 产生疲惫状态从而影响睡眠，睡觉前不要吃太多的糖，血糖水平必须下降到一定程度大脑兴奋度才会下降否则大脑无法抑制兴奋，人就会失眠。扩展资料注意事项1：蔗糖不宜大量摄入蔗糖是含有最高热值的碳水化合物，过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。2：空腹不宜大量食用英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。3：过多食用影响儿童发育吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。4：糖不宜吃过多一般所指的“糖分”通常是指游离糖即添加糖，包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖浆等，化学结构上属于单醣及双醣类。
