山竹含有特殊的化合物“黄酮”，具有良好的抗氧化作用，山竹中的维生素含量比较全面，包括B族维生素，维生素A，C和E，这两个优点可以帮助皮肤抗氧化，起到美白和痤疮的作用。
山竹含有丰富的蛋白质、脂类和较高的糖分，大约每100克山竹果肉含蛋白质0.66克、脂肪0.2克、糖类17克，这也是为什么山竹味道甜美的重要原因。当然，这些优势营养成分又可以帮助人体补充能量，对体弱、病后、营养不良起到良好的调养作用。
山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。它含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
泰国人民会把榴莲和山竹当成是“夫妻果”，要是在吃多了榴莲感觉上火的情况下，不妨试试吃几个山竹，就能缓解上火之状。因为山竹果肉有可溶性固形物百分之十六左右，柠檬酸微量。还含有其它比如说是维生素B1,B2,和矿物质等微量元素，能够有效地为人们起到清凉解热的效果。
