导语：夏季高温不断，“沐浴”在太阳下，和蒸桑拿感觉相同。试问在这种条件下，谁还想去跑步、去跳绳、去打球呢？不如来游泳吧。游泳可以帮助我们减脂塑形、可以帮助我们改善身体机能、可以提升耐力、可以……游泳虽好，但是下述这些地方务必要注意，否则危险也会找上你。
一、游泳要注意的几件事
1、不要直接下水
很多朋友在游泳时都容易出现这个错误，因为天气比较炎热，大家都想要赶紧进入水中凉快一会。但是如果大家直接入水，入门很可能引起肌肉强烈不适应，此时就容易出现抽筋。因此大家在游泳前可以先用冷水冲一下身体，这样身体会对池水环境产生适应。
2、不要吃得太多
很多朋友都选择在吃完晚饭就去游泳，但是大家都知道，水的压强还是比较大的，因此如果吃的太饱就去游泳，很有可能因为压力的原因导致我们出现呕吐的现象，在水中这是十分危险的，严重时可能引起窒息。
3、一定要补水
游泳时我们的消耗是非常大的，很多朋友都认为游泳的时候我们不出汗，其实只是大家感觉不出来而已。所以大家一定要经常补水，可以保持活力。
二、游泳时这几点一定要做
1、热身
进行任何运动之前，我们都有必要进行一个热身，一方面可以拉伸我们的肌肉，另一方面可以促进我们器官惰性的消除，因此大家在游泳前一定要注意做好热身。
2、控制游泳强度
在游泳的时候，并不是游的多效果就好，一定要掌握正确的方法。比如说大家想要减肥，一方面要保证游泳时间能够达到30分钟以上，另一方面可以采用间歇式的游泳方法，即采用50米的冲刺，慢游50米休息，然后再进行50米的冲刺，循环进行，可以帮助我们有效的起到减肥的作用。
3、补水
上面咱们也说到了，在游泳的时候很多朋友都忽略了补水，其实这是非常错误的。大家每进行一段时间游泳就要适当补充水分，原则为少量多次，一般10分钟就应该补充一次，可以在水中适当加一些盐，当然了，大家也可以直接饮用含盐饮料。
4、拉伸
在游泳的时候，我们的臂部、腿部、臀部、腹部、背部肌肉都能够得到锻炼，因此在运动之后一定要对这些肌肉进行拉伸，一般采用静态拉伸的方法，尤其要注重臂部、腿部、背部的拉伸，否则就容易出现酸痛现象。
结语：
跑步是一项非常有益的运动，但与此同时，跑步也是一项高危运动，稍不注意就可能出现意外，因此大家在游泳前一定不要吃得太饱，不要直接下水，并且在运动中要注意补水，在运动前，大家要做好准备活动，运动后做好拉伸，这样可以更好的保障大家的健康。不知道大家在游泳的时候都注意到这些地方了吗？
