便秘可能是人们最熟悉不过的现象，几乎人人均有体验，所以常常容易被忽视。
便秘的害处挺多的，大便排出体外，大家都捂鼻敬而远之，何况在体内，你可否想到在体内的粪便毒素不断的重吸收？知道为什么别人的脸蛋都是白里透红，你的都是暗淡无光，还当了"斑长“。
那怎么样才算是大便正常呢？每天大便次数多少次最好？每天大便次数多少为正常，这个次数弹性相对有点宽。两天一次，到一天五次以内，只要大便成型，色泽、性状跟平时一致，没有身体不舒服也算大便次数正常。正常人一天两次大便为最好，这样体内的毒素比较迅速排出。
简而言之，小儿便秘容易造成消化吸收障碍，大人便秘影响皮肤色泽，面部容易有色素沉着，长久以往有肠道肿瘤发生的危险，老人便秘容易诱发中风和心肌梗塞，所以希望每个人都对便秘引起足够的重视。
最简单的方法就是养成定时大便的习惯，无论有否便意，每天清晨起床上一趟厕所蹲一下，并尽可能排便。
其次要注意摄入足量的膳食纤维，多吃蔬菜、水果、杂粮，蔬菜不能专挑嫩的吃，平时吃些燕麦、番薯，水果可以常吃点香蕉。
多饮水，不能为了节省上厕所的时间，减少水的摄入，有便意时不要憋着，拖着，尽量抽空解决大小便。一旦便意过去，便秘的可能性又增加了许多。
对于小儿，可以给他们经常做小儿推拿，脐周按摩，促进肠道蠕动，大人、老人不能久坐，要经常起来走动或运动一下。老人家身体机能不断减退，肠道也一样的，加强营养对防止老年性便秘有一定的作用。在便秘2到3天时应该积极应对，可偶尔使用开塞露，但不宜依赖。益生菌对所有人群适用，对改善肠道菌群有帮助，它对肠道功能有双向调节作用，既可以止泻，也可以缓解便秘。条件许可的话，可以适量日常使用，但不建议滥用。
大便通畅，一身轻松，希望被大便困扰的你能从中得到一些帮助，除了求助医生和药物，更多的是养成良好的生活习惯。
