血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。那么平日里应该多吃一些可以清理血管斑块的食物。
食物一：燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的作用。
食物二：绿豆芽
大家知道吗，绿豆本身就是一种非常好的降低胆固醇的食物，而在它发芽的过程中，它里面的维生素C可以达到绿豆本身含量的七倍还多。而大量的维生素C可以帮助人体有效排出体内多余的胆固醇，防止多余的胆固醇在血管壁上的沉积。除此之外，绿豆中的膳食纤维，可以有效帮助人体清除体内垃圾和毒素，还可以和食物中的胆固醇相结合，将它们转化为胆酸排出人体，从而降低血液中的胆固醇含量。胆固醇的含量低了，血管也就畅通了，下肢的血液淤积情况也就会减轻一点。
食物三：山楂
山楂是我们经常吃到的一种水果，味道酸甜可口，有极高的营养价值，再者山楂中含有一种黄酮类的有效物质，可以起到扩张血管和软化血管的作用，对预防心脑血管疾病有一定作用。
食物四：玉米
我个人的话，不过喜欢吃煮玉米，不过玉米粥真的蛮好喝的，大家可以吃着点，且玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，继而减少胆固醇在血管中的沉积，起到软化动脉血管的作用。
再有很重要的一点那就是，戒烟限酒，香烟中的尼古丁及酒水中的酒精对血管有直接及间接的伤害，一定要戒烟，酒尽量不喝。
