如果有一天，你发现自己 突然“变丑”了：头发变少、脸上爆痘、逐渐变胖、萎靡不振……这个时候你就要考虑自己是不是有可能内分泌失调了～～～
内分泌就像一个有强迫症的人，每一种激素的数量都必须刚刚好，一旦失衡，无论男女老少，都可能出现各种不适症状！
想让内分泌系统变得井井有条，坚持健康的生活方式非常重要！
现在安排这6个生活细节，只要坚持下去，让你的内分泌重回正轨！
第一式：合理膳食；
食物多样化，清淡少盐；多吃谷物、蔬果和薯类；
常吃奶类、豆类制品；适量吃鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉！
第二式：管好体重；
超重和肥胖是内分泌失调的一个重要信号，如果BMI指数超过24，就要开始控制体重了；
当然体重管理方式必须科学、健康，切勿极端，否则会内分泌紊乱～～～
第三式：好好睡觉；
尽量安排23点前入睡，保证7小时睡眠；
如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用热水洗脚。
第四式：坚持运动；
运动是综合的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。
每周运功3～5次，半小时以上，以微汗为宜。
第五式：定期体检；
至少每年一次全面体检；
如果遇到不明状况，易怒啊，月经紊乱等等，那就要选择就医。
第六式：适当减压；
通过任何方式来缓解压力调节情绪。
重视生活细节，关注身体健康，给身体一个满意的爱护。
