1.放松。您可以为自己做的最好的事情之一就是避免压力。较低的皮质醇水平可使您的身体正常运转，但这也关乎您的日常习惯：压力大时，您的睡眠少，运动少，饮食多。实际上，有一些压力激素称为糖皮质激素。从长远来看，这些激素会对您的系统造成严重破坏，阻止其他细胞正常工作。发生这种情况时，您甚至更容易受到最弱病毒的感染。
2.积极思考。与减压口头禅一样，您要积极思考，这一点至关重要。研究表明，快乐的人-以及那些不担心生病的人-不会生病！事实证明，积极的思想家会产生更多的流感抗体，尽管科学家们并不真正理解为什么。放松和快乐可能是您身体所需要的。从某种意义上讲-您越快乐，压力就越小。压力越小，您的睡眠，饮食和运动就越好-实际上，您做得更好。
3.社交。长期以来的研究表明，孤独与孤立和健康状况不佳之间存在联系。我们作为人类的本意是成为社会造物-当我们不在时，甚至我们的身体都会受苦，更不用说我们的思想了。所以要社交！以此为借口与朋友一起玩。您将同时感到压力和快乐-应对战斗时承担双重责任。出门在外锻炼身体，使之变得四肢有效！抓住几个朋友，打池或远足。除了停留和晚上喝酒以外，还要做一些其他事情。做一些不同的事情！
4.避免吸烟，饮酒和吸毒。因为这些事情都会严重损害您的健康，不仅导致疾病，甚至最终导致死亡，而且每天都在较小程度上削弱您的健康。他们还会使您紧张，打乱您的自然周期，并使简单的事情变得更加困难。
香烟，毒品和酒精都是毒素。他们进入了我们的系统并使其磨损。有时甚至无法感觉到效果，但是效果就在那里。可以喝1杯，但不能多喝。
5.获得充足的睡眠。这意味着每天晚上。充足的睡眠可以缓解压力，并使您的身体从日常活动中恢复。2009年的一项研究表明，少于7小时的任何事情都会使您患感冒的几率增加两倍。因此，请在每周的每个晚上保持7小时（不间断）。那也许意味着有时候不出去，但是为了您的健康值得。
