怎么去跳绳呢 网上的那些技巧怎么觉得学不会阿 手心朝下要怎么发力 抓绳方法：如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力同时手心朝。
如何正确的跳绳，天气一冷，很多人喜欢在家中跳绳减肥运动。殊不知跳绳也是需要掌握正确的方法的，这样才可以更有效的减肥与保护身体。
请问跳绳所谓的“手心向下”的姿势，是指手背朝上、手心向下，还是指拳眼朝下？ 是拳眼朝下，跳绳时大臂夹紧，用手腕的力量摇绳。是拳眼朝下，跳绳时大臂夹紧，用手腕的力量摇绳。锻炼的肌肉位置不一样，这个才是标准前平举，反之则为锻炼肱二头的弯举了
