其实很多人对便秘并不重视，总觉得这是一个小问题，相比于心脏病、高血压、脑梗塞、痛风等疾病来说，便秘根本算不上什么问题。但是只有经历过便秘 的人才知道，便秘期间有多痛苦、多难熬！而且便秘还有很多危害，一味地无视，只会让这些危害陆续“登门拜访”。
一、长期便秘的危害
1、容易诱发肛肠类疾病
可能大家还不知道，便秘不是单纯的排便困难，粪便长时间存留肠道内，粪便中的毒素会直接危害肠道健康，诱发肠道疾病。在排便的过程中，由于大便太过干硬，难以排出，对肛门的伤害也不小，容易导致肛裂，长出痔疮。
2、导致胃肠功能紊乱
经历过便秘便秘的朋友应该都知道，大便排不出来，肚子也会变大，肠道里有太多垃圾没有排出，食物进去了也无法很好地消化。所以很多人在便秘的时候，饭 也吃不下，食欲降低，经常感到消化不良。而且时间长了，还会出现口臭的症状，屁多且臭。
3、引发妇科疾病
很多人有疑问，觉得便秘跟妇科疾病有什么关系？其实对于女性来说，便秘的危害可能更多，因为长期便秘会导致直肠体积扩大，从而挤压到女性的子宫，子宫如果长时间保持后倾，慢慢就会出现腰痛、月经不调等症状。同时，便秘者的肠道中还会产生一种妨碍排卵的物质。
4、诱发心脑血管疾病
相信大家可能都听说过有些老人在排便过程中突发心脑血管疾病的新闻，其实这一点也不稀奇，因为中老年人群本来就是便秘和心脑血管的高发人群，排便困难时需要用力，用过头了就会导致血压迅速升高，从而导致心脑血管疾病发作，严重的情况下还可能发生脑出血甚至猝死的现象。
除了以上介绍到的这些危害之外，便秘还容易导致抑郁、记忆力减退、皮肤变差、痘痘增多、诱发结肠癌等问题，所以在预防和改善便秘这方面，我们不能放松警惕。
二、如何减轻便秘症状以及预防便秘
1、坚持参加锻炼
很多中老年朋友以及上班族，反复出现便秘的原因就是不爱动弹，老年人不敢瞎折腾，上班族则没时间规律锻炼，但正因为这种想法，现代人患疾病的几率也越来越高的。人离不开锻炼，就跟鱼离不开水一个道理，运动是生命的动力，可以让我们更加年轻态，机体高效运转，器官更加有活力。
容易便秘的人，平时坚持锻炼身体，可以让我们的肠道活跃起来，促进肠道蠕动，排便慢慢就顺畅了。
2、养成按时排便的习惯
很多人早上起来都习惯先刷牙洗脸，或者先晨练，其实早上起来第一件事应该是先排便，每天把排便时间固定下来，不要等便意来临，要创造条件让身体适应我们的排便习惯，这样能更好地预防便秘。
3、多喝水
其实便秘的原因不外乎两种，一是肠道蠕动慢，粪便没有动力排出，二是肠道干燥，大便干结难以排出。所以我们平时一定要多喝水，尤其是白开水。
如果便秘时间比较长，也可以在水里加入一些小植物，比如甘草、桑叶、火麻仁、荷叶、决明子、牛蒡根、玉米须等，这些都是医书中上好的排便“神器”，有空的时候用水煮这些食材，放凉后饮用，没事就喝几口，肠道润了，排便也顺畅了。
火麻仁：润肠通便，入胃经和大肠经，能促进肠道蠕动，保养肠道；
桑叶：下火的“高手”，能驱散风热，改善肠道干燥的情况；
决明子：润肠通便的同时还能养肝，清肝明目，改善便秘；
荷叶：通便“大王”，很多中老年人平时都是靠喝荷叶茶来通便的。
将所有药材按比例搭配好，用水煮1-2个小时，取其精华饮用，改善排便困难的问题。
