运动后吃水果可以吗 运动后bai可以吃水果，补du充水分。可以选择运动后，食zhi用水果来补dao充流失专元素和缓解肌肉酸痛。属比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。扩展资料：运动后饮食的注意事项：1、运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。2、如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。参考资料：人民网—跑步后吃3种水果补充流失元素人民网—运动过后怎么吃才能事半功倍？
运动完后可以吃水果吗？要是可以的话，可以吃什么水果 运动后可以吃水果，补充水636f70793231313335323631343130323136353331333431343631分。可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。1、苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。2、梨：富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。3、橙子。橙子本身的含有许多的维生素C，增进人体新陈代谢。由于它也含有纤维素和果胶，能促进人体肠道排除毒素，有效帮助人们减肥。扩展资料：运动后饮食的注意事项1、运动后吃少量的高纤食品运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪。2、运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。3、运动后吃些碱性食物专家建议，人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、。
大量运动后吃什么水果好 1.香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香知蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体道恢复的作用。2.菠萝 菠萝中含有专比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3.苹果 苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维属生素
