1000米如何跑得快又不累？ 1，跑步前半小时不能吃东2113西，包括喝水（不5261然跑步时肚子4102两侧会痛）。再小跑几百米，1653做2组30米的冲刺，热热身体。2，跑步时不要冲到第一个，也不要落在最后几个，跟着前几个人跑在第四左右就差不多了。3，呼吸一定要匀速，用嘴和鼻子一起呼吸。绝对不能在中途突然加速和减速。4，前几圈一定要跟住，到后来觉得很累时，绝对不能停，这是个瓶颈，过去就轻松了。真的受不了，就想想别人也和你一样难受的。5，到最后几百米，冲起来脚就是软的，坚持，不然就前功尽弃了。6，如果有人一开始就冲的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。记住，中间一定要匀速。绝对不能停，再累也不能停！到最后就发现，冲刺时，飞一样。7，靠毅力，坚持。
1000米怎么跑得快、？？ 多锻炼 吃好 睡好
怎样跑五千米才能跑得快 开头跑时最好能保持在第一梯队，大多数人会在2500~3000米之间会出现极点，腿酸，呼吸困难，坚持下去，就会胜利。
