三伏天，老婆迷上这减脂晚餐，不用挨饿，腰身变细赘肉没了
虽然三伏天很热，但是吃货还是爱过夏天，因为夏天各种蔬菜瓜果应有尽有，北方一年当中只有这个季节最丰富，想吃啥都有。
尽管想吃的都有，也不能放肆吃哈，长肉容易减肉难啊！这个季节好吃的太多，三伏天怎么吃真的很重要。最近，老婆迷上了这份减脂晚餐，做法非常简单，饭菜一锅出，天天吃也不腻，满满的粗纤维，低脂低热量，不用挨饿，咋吃都不胖，坚持一段时间，腰身细了，小肚腩悄悄地不见了。
减脂不能饿肚子，吃货饿肚子也是忍不住的，是吧！三伏天老婆坚持这样吃，早餐午餐的时候正常吃，给身体补充足够的能量，遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱”的原则，让身体摄入足够的营养，晚餐的时候就尽量不吃精细的主食，以粗粮粗纤维食物为主，选择一些营养高，热量低的食材，饱腹还不长肉，顶饱又抗饿，还能补充足够的营养。
老婆的这道减脂餐食材是夏天最常见最普通的，包括油豆角、土豆和嫩玉米，都是大众蔬菜，而且物美价廉，所以这个季节什么菜都便宜，这一餐下来不过几元钱，全家人吃一顿，比减肥代餐包可是便宜太多了，而且都是原汁原味的真货，吃得健康，吃得也放心哈。这些食材饱腹感很强，吃了也不用担心长肉，一起来看看具体的做法吧！
【炖豆角蒸玉米羹】所需食材：油豆角300g；土豆1个；嫩玉米2只；油适量；盐适量；五香粉适量；葱适量；蒜适量；生抽少许；胡椒粉适量。
做法及步骤：
准备食材，土豆去皮洗净，豆角去掉首尾，淡盐水中浸泡10分钟左右，反复清洗干净备用。这道菜做法简单，饭菜一锅出，10分钟就能开餐，尤其适合夏天，简单快手，好吃还有营养。
土豆切滚刀块。土豆被称为“十全十美”的食物，也是众所周知的抗衰老食物，有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效，同时因含有丰富的膳食纤维可以起到通便排毒和清肠刮油的作用。减肥的路上，可是非他莫属。
嫩玉米买的是时候已经去皮了，记得从商家那里拿点玉米叶子回来，用它蒸玉米羹特别有味道。嫩玉米富含粗纤维及维生素B和烟酸等成分，能促进肠蠕动，是减肥佳品。而所含的维生素C和E能调整神经系统，有延缓衰老美容养颜的作用。
嫩玉米洗净，这样用擦板擦成玉米浆，注意，买玉米一定要选择嫩玉米，老了浆少，不够粘糯。
小葱去皮洗净切碎加入到玉米浆中，加入适量的盐、胡椒粉搅拌均匀调味。
炒锅直接倒入洗干净的油豆角翻炒至没有水分，取出，刷洗一下炒锅。这样炒的豆角口感好，特别好吃。
另起油锅，爆香五香粉和葱花，下入炒好的油豆角翻炒。油豆角富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。有化湿补脾的作用，是合适每日都吃的蔬菜。
加入土豆块，适量的生抽翻炒均匀。
加入适量的水，不宜加太多的水，这两种食材都很容易熟。
搅拌均匀的嫩玉米汁是这样的。
嫩玉米叶清洗干净，为防止滑漏，可放两层玉米叶，然后将调好的玉米糊放在玉米叶上，直接放到豆角的上边，大火烧开，中火炖熟。
大约十来分钟就炖好了，取出嫩玉米羹。当主食太好吃了，口感粘糯，吃一次就上瘾，百吃不厌。
豆角中再加点盐、大蒜碎调味，夏天多吃点大蒜既提味又保健，大蒜是天然的消炎药，常食有利于健康。
出锅装盘。
小贴士：
1、嫩玉米最好选择鲜嫩多浆的玉米，做出来的玉米羹才粘糯，如果很老，可以打入一个鸡蛋，也好吃。
2、豆角一定要炖熟，因为，豆角含有皂素毒和植物血凝毒素，完全煮熟毒素才被破坏。否则，未煮熟的豆角易中毒。中毒表现为恶心、呕吐、腹泻、头晕等。
