提起免疫力，我们都知道，这是我们身体一种自我防御的机制，但是免疫力看不见摸不着，你怎么知道自己的免疫力处于稳定正常的状态呢？而当你发现自己免疫力处于比较低的状态时，又要怎么去提高呢，这些都是值得我们深思的问题。
免疫力如何保护身体
虽然免疫力听起来像是一个很高大上的物质，其实你低头就能看到它的存在，那就是皮肤，皮肤阻挡了我们身体周围大部分的病原体侵入我们身体，因此免疫力并不是一个虚幻的东西，而是切切实实存在的，除了皮肤，它还可以通过下面几个方法来保护我们。
方法一、体液免疫
主要是我们体内的一些免疫活性物质，例如溶菌酶、抗体以及白细胞介素等物质，这些物质随着血管到处在我们体内进行“巡视”，发现病原体的时候，便会迅速将其杀死。
方法二、细胞免疫
机体的免疫细胞主要包括吞噬细胞、白细胞等细胞，当我们体内出现细菌感染的时候，体内的白细胞就会动员起来，集中力量把入侵的病原体进行杀灭作用，吞噬细胞在将病原体吞噬之后，还能向免疫淋巴细胞传递信息。
当然了还有其他的例如免疫器官和组织等，这些方面加起来构成了我们的免疫力。当然了免疫不可能一劳永逸的保护我们身体，例如年龄以及不良的生活习惯等都会影响免疫力的高低。要想避免免疫力下降，你可以吃得如下。
首先，你得在有效补充维生素以及矿物质的情况下，避免滥用和依赖。免疫力的提高需要维生素以及矿物质的辅助，因此可以从新鲜的蔬菜和水果当中摄取相应的物质，不可滥用保健品。
其次，保证营养均衡：免疫力的基础是蛋白质，因此每天都要摄入足够充足的蛋白质，而蛋白质的来源也有很多种，其中要以植物蛋白和动物蛋白混合食用最好，而动物蛋白之中以鱼禽较好，每天的食物应该多种多样，不可让自己的食物单调，调料品可以适量添加，但切记盐的摄入不可超。
总而言之，免疫力的高低决定因素有很多，饮食只是其中的一个重要环节，你还应该多进行体育锻炼以及避免一些环境因素影响（例如吸烟环境），一定要记着，饮食调节免疫力，不是一天两天就可成功的，需要长期以往的坚持这样的习惯。
