做卷腹没力气起不来了怎么办 卷腹怎么避免脖子发力 卷腹运动是生活中常见的一种运动方式，可以很好的帮助锻炼人体肌肉，但做卷腹是比较累的，那么做卷腹没力气起不来了怎么办？卷腹怎么避免脖子发力？做卷腹没力气起不来
今天做了卷腹运动，但是起不来了，那么请问做卷腹没力气起不来了怎么办？
卷腹运动好难做，起都起不来，比仰卧起坐难多了，怎么办啊 尽你所能保2113持最大幅度的卷腹范5261围然后静止保持410230秒左右，休息一分钟再来一遍。每1653天天坚持2到3组。一周后你会发现你可以保持的时间超过30秒了。拓展资料：卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。卷腹运动的标准动作：1、平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。2、抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。3、低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。
