现在生活压力大，很多人睡觉都容易出现失眠、浅睡眠还有易醒、入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等等。我们的知道身体没有足够实际休息，很容易出现问题，除开心理疏通、药物疗法，我们还可以从生活中食物慢慢调理，苹果就有一个好处，能促进睡眠，改善睡眠。首先：苹果中含有大量的磷和铁元素，容易被肠壁吸收，并且苹果的香气是治疗抑郁的良药，能够帮助消除不安抑郁情绪，起到补脑安神养血的作用，促进睡眠，改善睡眠。
其次苹果中的细纤维素和维生素C对消化系统蠕动起到刺激，能促使肠道中积存的有毒物质快速排出体外，促进体内垃圾排泄，能改善免疫力，排出宿便，还能促进减肥，让大肚子变小。最后：苹果土豆一起煮：先将苹果洗净，切块备用。土豆、芡实洗净与苹果一同入锅，加清水适量，大火煮沸后，改用小火熬煮1个半小时。最后早晚温服。
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。苹果含有维生素c，能促进皮肤营养吸收，减少皱纹的发生，常吃土豆苹果汁能美容养颜，还能减肥，一举两得。
你喜欢吃苹果吗?
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