在家能做的健身运动，时间有限，场地限制，雾霾天气等等因素时常影响着我们的健身计划，而选择在家里运动健身，就可以避免以上这些烦恼
在家里做什么运动可以健身？ 1、深蹲×50双脚分开与肩同宽，脚尖朝外呈11点5分方向；吸气，下蹲尽量至62616964757a686964616fe58685e5aeb931333339656530屈膝90度，大腿与地面平行，但膝盖不要超过脚尖，呼气，回复上蹲腿；收腹挺胸，后背挺直，双手前抵平举.教练提示：注意双腿不要内扣，上蹲时，膝盖可微屈.2、平板支撑—1 分钟俯卧，屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面；腹肌、盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸.教练提示：为降低难度可膝盖着地，头部、肩部、胯部(以及踝部)，保持在同一直线上.3、开合跳×100a.双脚并拢，双手放于体侧起跳；b.双脚打开，保证膝盖向正前方，与脚在同一平面上，接下来合脚落地，如此反复.教练提示：分开时，膝盖的缓冲很重要哦.4、弓步蹲×60a.站立，慢慢向前抬起一只腿，屈臂自然摆动，单腿保持平衡；b.抬起那只腿向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿与地面尽量平行，后腿也跟着臀部向下屈膝，膝盖不要超过脚尖，上半身直立，反方向继续，完成左右两边为一组.教练提示：肩胛骨和腹部收紧，背部挺直，以稳定脊椎.5、俯卧撑×40a.俯卧撑，双手打开与肩同宽或略宽，双脚并拢或稍分开均可；b.吸气，俯卧撑屈肘接近地面，呼气，撑起回复上一个动作。
在家也能做的健身运动，如今健身已经成为一种潮流，不止是为了健康，更是因为健身可以让身体线条变得更好看。有小伙伴认为去健身房不方便，离家太远啦，平常没什么时间啦，。
