原来最通便的水果是“它”，做成果酱，一杯2毛，常吃人瘦皮肤白。
夏天是我最喜欢的季节，因为夏天可以看到非常美丽的风景，吃很多新鲜的蔬菜和水果，更重要的是夏天可以经常约朋友吃饭，每天下班之后坐在路边，一起吃个烤串，一起喝杯啤酒，真的太爽了。其实也很大的烦恼，经常吃一些油腻辛辣的食物，身体会受不了，在夏天最常见的就是便秘了。便秘十分难受，而且十分影响身体健康，遇到便秘如果不及时调节，身体会出现便秘、皮肤变差、抵抗力下降、四肢无力的症状，严重的话可能对我们的身体健康有危害。遇到便秘我要作息有规律，晚上不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，多运动等，此外更重要的一点要多食用一些通便能力强的食材。说到通便能力最强的食材，大家第一首先想到的就是香蕉，其实香蕉不是最强的，“它”才是，通便能力第一，今天分享给大家。
它就是苹果，苹果不仅香脆好吃，而且营养价值很高，富含蛋白质、有机酸、矿物质、胡萝卜素、多种维生素、纤维素、烟酸等营养物质，苹果含有的有机酸和纤维素，可以促进肠道蠕动，让大便变得松软，便于排出体外，从而起到减肥瘦身的功效，而且苹果的热量比较低，含有的维生素，有机酸，能让积存在人体内的脂肪分解，从而起到预防肥胖的功效，很适合减肥人士食用。今天为大家分享一道苹果酱的做法，简单快手，平常可以冲水喝，用来替代饮料，一杯才2毛钱，助你瘦出小蛮腰，而且对美白皮肤有帮助，下面将详细的做法分享给大家。
【自制苹果酱】
食材：苹果500克、白糖120克、水适量、柠檬1个。
做法：1、将苹果清洗干净，用削皮刀将苹果皮去掉，然后用刀将苹果切成小块状备用。
2、准备一个容器，将切好的苹果小块放入容器中，撒上准备好的白糖，腌制20分钟，撒白糖是为了不让苹果氧化。
3、准备一个打汁机，将腌制好的苹果小块放入杯中，加入少许的清水，将苹果打成果汁状。
4、准备一个不粘锅，将打好的苹果汁倒入锅中，然后开大火将锅中的水分烧蒸发，然后转小火慢慢熬制，将柠檬切开，挤入柠檬汁到锅中，然后熬成粘稠状即可，准备一个无水无油的瓶子，将熬制好的苹果酱倒入瓶中，随吃随取，平常可以泡水喝。
通便最狠的水果，它排名第1，做成果酱，早晚喝一杯，肚子变平了。苹果是一道营养价值很高的水果，具有很好的排便功效，试试这个苹果酱的做法，早晚喝一杯，让你瘦出小蛮腰。
这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让你爱上美食，爱上做饭，我们下期见。#苹果#通便#果酱收藏
【自制苹果酱】
食材：苹果500克、白糖120克、水适量、柠檬1个。
做法：1、将苹果清洗干净，用削皮刀将苹果皮去掉，然后用刀将苹果切成小块状备用。
2、准备一个容器，将切好的苹果小块放入容器中，撒上准备好的白糖，腌制20分钟，撒白糖是为了不让苹果氧化。
3、准备一个打汁机，将腌制好的苹果小块放入杯中，加入少许的清水，将苹果打成果汁状。
4、准备一个不粘锅，将打好的苹果汁倒入锅中，然后开大火将锅中的水分烧蒸发，然后转小火慢慢熬制，将柠檬切开，挤入柠檬汁到锅中，然后熬成粘稠状即可，准备一个无水无油的瓶子，将熬制好的苹果酱倒入瓶中，随吃随取，平常可以泡水喝。
通便最狠的水果，它排名第1，做成果酱，早晚喝一杯，肚子变平了。苹果是一道营养价值很高的水果，具有很好的排便功效，试试这个苹果酱的做法，早晚喝一杯，让你瘦出小蛮腰。
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