常见食物的蛋白质含量表 蛋白粉是否适合所有人？2113蛋白粉是减肥塑形人5261的必需品嘛？如果能够从食物4102中摄取足够的1653蛋白质，可以不补充蛋白粉，蛋白粉仅仅是蛋白质而已，跟我们日常从肉类、蛋类、奶类获取的蛋白质没有本质的区别。以一天的饮食量为例，半斤谷物（主食），含蛋白质约20克；畜禽肉类1-2两，含蛋白质约15克；1个鸡蛋含蛋白质约7克；2两鱼肉含蛋白质约18克；1两豆腐含蛋白质约6克；一杯300毫升的牛奶含蛋白质约9克，这样算下来，蛋白质就有70克左右。只要我们一日三餐正常饮食，要获得足够的蛋白质并不是什么难事。普通人需要吃蛋白粉吗？从安全性角度来讲，适当吃点是可以的，从营养角度来讲，没有必要吃。之所以会选择蛋白粉，一般都是因为以下这三点：第一，运动消耗大，在正常饮食没有条件吃的更好；第二，携带方便，无论上班时，或者运动后，都可以快速冲食；第三，便宜，相同蛋白质含量的情况下往往比鱼肉，牛排等便宜些。那么，如何选择一款适合你的蛋白粉？相信这是一篇可以帮你从菜鸟进阶成达人的最佳攻略。首先，要明确蛋白粉的功效、服用时间及人群。蛋白粉选择正确且在正确的时间服用，不仅能避免肌肉流失，促进肌肉增长，还能提供能量，消除疲劳。反而。
常见的食物热量表 食物热量表，是根据单位数量（如100克）的32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333366303761食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。热量的作用1、热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质2、碳水化合物产生热能=4 千卡/克3、蛋白质产生热量=4 千卡/克4、脂肪产生热量=9 千卡/克热量的单位千卡 Kilocalorie，千焦耳1 千卡=4.184 千焦耳1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量成人每日需要热量1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量2、消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）3、成人每日需要的热量=1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量男性：9250-10090 千焦耳女性：7980-8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳-7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量扩展资料：1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1。
有哪些温性的、寒性的水产类食物？ 有黄鳝、虾、草鱼等；平性的有鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等；寒性的有鳗鱼、螃蟹、甲鱼、龟、牡蛎、田螺等。
