上海谢雨生武术家 上海绵拳是一种什么样的内家拳？谁有这方面的资料可以共享下？

上海绵拳是一种什么样的内家拳？谁有这方面的资料可以共享下？ 绵拳，宋代时就有记载，相传一僧人所传，此拳无定势；即可单操对击，又可成套演练，尤重实战，招法巧妙，身步捷便实战打法讲究；观阵势，疾闪转，虚晃实击腿似箭，胆。力。技。巧。捷。准。狠刚。脆。猛，气势相合招相连。善于游身求进，以步制人，挨身靠打，切肘擒拿。绵拳流行于河北中部各县，起于何时，无文字可考。绵拳以柔为主，绵绵延长，故名绵拳。又因其在实打中手掌随对方的活动延伸，随对方的劲力柔化绵进，故又称为延手。该拳在精神上要求纯静专一；姿势要舒展自然；动作要轻松柔和，绵绵“延长”；劲力要“柔化绵随”，“得势则刚”。绵拳的基础训练有抖臂、捋麻辫、抓空、揉木球等。抖臂是两臂随胸腰柔和摆动，发力时要沉气猛呼，以胸腰带动两臂，要先肩后臂，完整有序。捋麻辫是用麻编成约 3市尺长的圆锥形柔软的麻辫，练习时将麻辫挂起，上端约与头平，两手托住麻辫，前手平肩，后手平腰，两手交替由前上方向后下方捋动。抓空是站马步桩，一手前伸，五指分开，手心向下，用力屈指抓握，左右互换，主要训练手臂的力量。揉木球用的是木制直径约 1市尺的圆球，练习时将木球置于桌上，用手揉动木球，使之在桌上绕圈滚动；可用一手揉，也可用两手揉。绵拳技击上的。

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