怎么让人快速冷静下来 停下手头32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333433656161的工作。最有效的方法是，立马离开那些让你抓狂的因素，例如，告诉让你恼怒的对方，你得离开一下。如果是工作上的会议，不妨借口暂时离开会场。离开让你恼怒的因素，然后试着平复自己的心情。注意你的情绪变化。当你紧张、焦虑、生气的时侯，人体内的交感神经系统会做出一系列的反应，例如肾上腺素会飙升。从而使你的心跳加速，呼吸也变得更加急促，肌肉更为紧绷，血压也会随之升高。离开那些那让不冷静的因素之后，注意你的体内变化，这样做可以帮助你停留在当下，而不会让脑内产生所谓的\"自主反应。自主反应\"是指大脑会自动产生应对刺激（如压力）的程序，一旦人体接收到这些刺激，大脑就会自动启动反应程序。研究表明，只要把注意力集中在体内变化上，就能阻断反应程序，以防大脑产生新的应对程序。只要接受你的感觉，不要评价。例如，你对某人所说的话感到非常生气，心跳加速，脸也涨得通红，你需要做的只是认可这些感受的产生，但不要评价这些感受是“对”的还是“错”的。呼吸。当你体内的交感神经系统被外界压力所激发后，你首先要做的是让自己冷静下来。可以先从调整呼吸开始，平稳的深。
如何让一个人冷静下来？ 当你心情特烦躁时候，都快爆发时候，闭上自己的眼睛，深呼复吸，不停地暗示自己，我要控制住自己，我在改变，我现在比以前更成熟，我能以我的智慧克服一切困制难。遇到问题，要让自己有思考的时bai间，在这短短的时间内把心中的那把怒火浇灭。一个人很难在任何时候都能把du握自己的情绪，但一个有足够意志的人，不会在不该生气的时候而发脾气。其实只要你有这样的想法就说明你在改变了，把思zhi想落实到行动上，相信你能变成更加成功。这种时候，你还可以转移注意力，听歌，跑步，或者多dao一些心理暗示。
如何让生气的人冷静下来，平息一个人的怒火需要大量的耐心。对怒火中烧的人说“冷静一点”可能是火上浇油。充当聆听者和转移对方的注意力或许都会有所帮助。。
