医学界一致认为，长期饮酒者会出现酒依赖，而酒依赖是一种精神障碍。中国卫生部门在1982年、1993年分别做了两次有关精神疾病流行病学的调查，发现酒精依赖的患病率已从0.16%。上升到0.68%，现在还更高了，在所有调查的患者中，只有酒依赖患者的发病率是呈显著上升趋势的。可见，滥用酒精问题的严重状况已到了不容忽视的程度，安全饮酒必须予以提倡。
酒依赖已经成为全球性的精神卫生问题，必然会引起国际社会的高度重视。世界卫生组织国际协作的一项研究指出，为了预防酒依赖的发生，男子安全饮酒的限度是每天不能够超过20克纯酒精的饮用量，女子每天不得超过10克纯酒精。中国的医学专家们对此给予了更加通俗的解释，男性每天饮酒不得超过2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超过1瓶啤酒。除此之外，无论什么性别的人，每周至少应该有三天时间不能喝酒。长时间酗酒的人都会出现健忘，记忆力逐渐衰退，痴呆，并会出现精神分裂的症状，反应会比常人慢，不敏捷，双手容易颤抖，肝脏逐渐失去其功能，导致肝癌等症状出现。
戒酒应循序渐进和坚持不懈，饮酒过多对身体有害，甚至会危及生命，戒酒理所当然也是很有必要的。然而嗜酒如命者，若要让其戒酒，恐怕也不容易。古代最常用的是一种心理疗法，即用臭的东西让人们和醉酒建立一种联系，从而使人们从心理上抵制饮酒。
现代医学认为，长期嗜酒者可以从减量、减次数开始。如果原来每天喝两次，可以减为喝一次，每天喝一次的可以改为两三天喝一次，然后再减为平日不喝，星期天喝，或逢年过节、亲朋相聚时喝，平时就可以不喝，可把喝烈性酒改成喝果酒、啤酒。
不要把酒瓶放在显眼的地方，把酒锁在柜子里，招待客人时再拿出来。开始戒酒的时候，决心一定要大，家里人可以根据实际情况采取相关措施，平时家里既不买酒也不存酒。这样，坚持一段时间就会有所收效。当实在想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或找人谈天、下棋，或出外走走，做一些体育运动，坚持一段时间， “酒瘾”就会过去，这叫做分散注意力疗法。
以上就是小编给大家分享的三种戒酒方法，适当饮酒，科学饮酒才有利于身体健康哦。
