如何安排肌肉训练的顺序？在进行重量训练时，应该先练核心肌群还是后练；上半身先练或者是下半身先练；肌肉强的先练或是弱的先练；需要爆发力的动作先练还是后练？。
什么叫肌肉腿？我是中学生，肌肉腿，158cm，89斤。肌肉腿，也就是我们平常说的萝卜腿，肌肉腿有非常明显的特征，即腿部肌肉结实有力，小腿肚部位突出，类似个球形状。。
如何锻炼肩部肌肉？ 杨淙淙：实力举 ？ zhuanlan.zhihu.com 杨淙淙：再谈实力举（站姿上举）？ zhuanlan.zhihu.com 考虑到你受过伤这个情况。重量从轻的开始，先把动作搞好，不要急着上重量。。
