晚上睡觉经常不足五小时，白天睡不着，这是。 适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
我只要白天睡觉了，晚上就睡不着了正常吗 病情分析：您好，如果您白天睡觉了，晚上睡不着，这也是很正常的，不必担心。指导意见：建议您平时一定要养成规律的作息习惯。白天应该适当的锻炼身体，可以在晚睡前用温水泡泡脚，或喝些纯牛奶，营造舒适的睡眠环境。
我晚上睡不着，白天睡5.6个小时，睡眠质。 下午好！从你所说的情况来看。有点像是人们常说的：把觉睡颠倒了的现象，其因在于打乱了人体的生物钟。从中医角度讲，多与阴阳失调，心肾不交有关。建议你白天找些有意义的。
