躲闪能力的教案如何增加极速应变、闪躲能力？

2021-04-23知识2

如何增加极速应变、闪躲能力？我介绍你个方法，是古高棉武术的训练方法找几根绳子，拴住苹果，挂的在苹果荡起来能接触到你的地方，然后你在中间。反复击打苹果（当然不可用力）这样荡起来的苹果就好像攻击的对手一样，无法预测，动作迅速如果没条件只有实战了

本人练散打因为出来工作了想自己在家练练躲闪能力最有效的办法是首先你要有个大院子，然后绑几个沙袋，你就用蛇形步，在沙袋中间穿梭，以身体碰不上沙袋为准。练到一定程度后，可让别人用沙袋砸你，你尽量躲闪；除了这个，你知道足球的盘带基本功-过小树吧。这个一样的，但不用带足球，就是你从一排小树中间，从左边用蛇型步跑到右边，再从右边跑回来。身体不能碰到树，早晚各一次。