为什么我腹肌能摸出来却看不出来 是应为皮脂太厚导致看不见腹肌，可以加强腹肌锻炼，平时少吃油脂多的食物，可以多吃煮鸡蛋蛋清五六个，蛋黄最多吃两个，每天坚持30分钟以上有氧运动，不出一个月腹肌就可以出来了
为什么我的腹肌要使劲才能看见 很简单的，因为你的腹肌这个是比较薄弱的想要让腹肌不用劲就看到，那么除非你把腹肌锻炼的很大其次就是要求你肚子上的脂肪也是很少的，只有这样你的腹肌才可以看的更加清楚就像参加健美比赛的人一样，腹肌非常的好看和清楚。
是不是腹肌是最难练的？我现在胸肌出来了，但是非常不明显，要故意憋着小肚才看到我有胸肌（有图） 我看到你训练重点是增肌，但是我明显看到你训练方法上有个极其致命的缺点导致你绝对不可能长出肌肉来，你每组做的数量超过了8个，这样的训练是绝对不可能长出一点点肌肉来的，像你这样的训练方式是肥胖的人用来局部减脂或者练肌肉线条用的，你只能在第一组和最后一组做热身和充血的时候做超过8个，中间组数每组绝对不能超过8个，要以只能做起1-8个之间的极大重量来卧推，做6-8组，这样才能达到增肌的目的，另外胸肌就如 A411031375这个笨蛋说的一样是分上中下还有内侧外侧的，宽窄卧推只能练到外侧内侧和中侧，饮食很重要，要多吃蛋白质和碳水化合物的食物，鸡蛋+饭对于你来说足够了，正像我一样从来不吃蛋白粉增肌37斤 谢谢
