中长跑运动员一般训练量有多少？ 这个问题问得太泛了。中长跑指的是800米以上的跑步运动。其中800到1500强调爆发力的持久性。1500到3000强调耐力和爆发力的结合。而5000以上就强调耐力了。根据强调的。
中长跑运动员一般是怎么训练的？不要太复杂就好 准备工作：跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
中长跑运动员为什么要到高原进行训练？ 高原氧气少，运动员就必须增强自我供养，而人体内的红细胞是输送氧气的，所以这是运动员体内的红细胞就会自行增加，然后在比赛时就能为自身提供充足的氧气。在运动的过程中，如果呼吸的氧气充足，机体进行有氧代谢，产生的能量供机体运动。而在缺氧的zhidao条件下，机体在进行有氧代谢的同时也在进行无氧代谢，代谢的终产物是乳酸，乳酸在体内大量积回累对肌肉的收缩有一定抑制作用.高原地势高，空气稀薄，运动员的血液输氧能力答差；在高原训练就是利用气压低的条件，来提高血液的输氧能力。当运动员返回平原时，就会感到轻松，比赛成绩能显著提高。可以增加运动员的肺活量 因为在长跑出现极限的时候会出现供养不足 心率过快 影响运动员体能持久性，高原因氧气相对于平原更稀薄，气压大，有助于耐力项目运动员突破体能极限 增加心肺功能。高原氧气密度小，去高原训练主要锻炼运动员肌肉的无氧呼吸能力和无氧呼吸条件下肌肉对乳酸的耐受力。另外在高原由于氧气稀薄，人自身会产生一定的适应性变化，红细胞和血红蛋白也会相应的增多，身体携带氧气的能力也有所增强。再回到平原比赛有利于成绩提高。
