腿越来越粗怎么办才好 腿粗跟遗传、运动少、饮食不但有一定的关系。建议平时饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，避免吃含脂肪高的食物，每天坚持运动一小时以上，养成不吃零食，不吃夜宵的好习惯。
腿越来越粗怎么办？ 腿越来越粗怎2113么办？三个跑步要注意的地5261方助你甩掉小粗腿一、跑步前的热4102身在正式开始跑步之前1653一定要做准备运动，将腿部肌肉拉伸到“最佳状态”，有效防止韧带损伤，更有利于跑步时腿部脂肪的燃烧。二、跑步的姿势跑步的时候重心要前移，力量更多的是放在脚掌而不是脚跟，尽量减缓脚跟与地面的冲击力，避免受伤。当脚掌用力时，你能够明显的感觉到小腿的拉扯感，这就是肌肉在运动。跑步的步伐要适当，如果过大的话很容易会造成韧带的拉伤。记得前后摆臂，协调带动腿部。跑步的时候要让自己的手臂、手腕自然放松，与腿部一起有节奏的交替运动。三、跑步后的按摩运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。只有及时进行按摩，肌肉才不会堆积在一起，变成“小象腿”。一个简单的方法：跑步后找一节楼梯，将脚掌踩在两节楼梯间的直角，身体前倾，用体重去拉伸。坚持5分钟，你会感觉小腿的肌肉会放松很多。拉伸小腿之后用热水泡脚效果也是事半功倍。热水可以使小腿的血液充分循环，彻底放松肌，帮助小腿塑性。热身和修复是所有运动都需要的重要步骤，以上三点对于别的运动也同样适用哦，爱运动的你再也不用担心跑步会有小粗腿啦！
为什么我的腿越来越粗了？ 10个让腿变粗的坏习惯：1、饭后经常坐2、喜欢翘脚3、不喜欢做运动或讨厌走路的人4、站一整天后没有适时按摩小腿5、每天用淋浴洗澡6、爱喝。
