一般健康者每次有氧运动时间应该持续多久？ 一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可
跳绳是有氧运动吗？每次锻炼时要持续多久？一个月能瘦几斤？ 我怎么感觉跳绳很费劲噢不像有氧运动是不是 持续跳绳是可以做成有氧运动的，但是只跳几分钟就不是了。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
为什么有氧运动要持续30分钟以上 有氧运动要做满30分钟，否则就是白做。减肥，说穿了，是在减脂肪。当进行有氧运动时，前30分钟身体消耗的并不是脂肪。因此，不超过30分钟的有氧运动可以说是无意义的。30分钟的有氧脂肪丝毫不掉，消耗掉的是糖原。糖原是维持身体正常运作的主要能量，30分钟的有氧会让储备糖原消耗殆尽，于是身体开始转而消耗脂肪，因此，30分钟后，减肥大计才刚开始。30~60分钟最合适，最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。但值得注意的是，如果同时也在增肌，有氧运动还是尽量不要超过50分钟，否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉。游泳可以说是最有效的有氧，但是不会游泳的人大有人在。事实上，在水中直立行走也能燃烧大量脂肪。会游泳的小伙伴也要注意自己的摄氧量，量力而行。慢跑，近期的Colour Run、Electric Run红透了大半天，越来越多人也加入了“日跑族”和“夜跑族”的行列。慢跑是非常考验毅力的，整个跑步的过程，能体会到身体和思维的变化，有很多人甚至还利用跑步时刻思考人生。友情提示：户外慢跑对环境的要求很高，雾霾城市可要注意避开污染日。有氧操在近几年也变成有氧运动中的潮爆“香饽饽”，郑多燕、Pump it up…刷刷微博满屏都是，这些家庭。
