为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢， 你好 你的问题是来 控制饮食加源强运动体重不bai减反而增加 你持续了多长时间的du这种塑性锻炼呢？zhi针对你情况dao 如果你才开始锻炼 体重会有小幅增加 等坚持的时间久了 体重就会慢慢下降 20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量 20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了 最好早晚都做有氧运动 25至40 分钟 控制饮食 少摄入米饭 等 精粮 少摄入糖分和脂肪 持之以恒 就可以见到效果。希望采纳(当然如果你以前没做过运动 突然开始运动 肌肉是会分泌乳酸 胀痛的 会使你的肌肉生长）
谢邀。抛开数据谈减肥，基本都减不了肥！题主说：为什么我运动了也控制饮食了，但是就是不掉秤？显然忽略…
为什么运动加控制饮食，体重还是不减 需要坚持一段时间的。减肥是需要运动与饮食调整双管齐下。但需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上，不要老盯着体重的数值变化。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
