所有的有氧运动都能减脂肪么 有氧运动开始消耗脂肪也是由个人的身体情况以及跟运动强度和持续时间来决定的。通常是运动持续时间长的就会消耗多些，而慢跑步的最低也得出汗并持续半小时以上身体才会开始消耗脂肪。有这样的一个规律：只要摄入大于支出就会胖，支出大于摄入就会瘦。所以减脂最基本的原则还是要有摄入小于支出这个热量差。热量差=支出（基础代谢*活动系数+运动消耗）-食物摄入。肌肉作功越多消耗越大，估算运动时代谢当量用两个评估标准一是心率，另一个用慢跑速度来等量衡量。如下两个表格。
有氧运动是只减脂肪，不长肌肉吗？ 运动分为有氧和无氧，相对来说，有氧即相对氧消耗较大，也就是说，该运动耗氧量大，当然消耗的脂肪变增加，但是，只要是你运动，在相应的肌肉上有力，并且有相对位移，就会做功，而做功自然会加强肌肉的素质，也就是说，有氧还是会长一些肌肉，但是只是相对连有氧都会累的体制而言，对于肌肉素质较高，体能较好的选手来说，有氧的运动量和肌肉刺激已经完全没有增肌的效果了，所以，是否长肌肉，要因人而异！希望我的回答你能满意
有氧运动会减少肌肉吗？ 我175 240+斤（哎呀害羞）通过走路慢跑减肥会减少肌肉么？我本来肌肉就不发达 要是再减少肌肉。
