很久不锻炼了，没时间，身体会怎么样呢？ 那还用问 那还用问 当然越来越差 长时间不锻炼身体，体能会下降，脂肪会积累，肌肉会退化，这是肯定的 身体不好，虚弱，肌肉蜕化 体质会变更弱， 肌肉委缩
该怎么锻炼身体为好？ 如果是男孩的话，就边疼边锻炼，疼就忍着，可以锻炼肌肉。女孩的话，就等好了再锻炼吧，记住锻炼的时候应该是小重量，高频率，这样可以减掉脂肪，反之，大重量，低频率的。
很久没运动了，怎么锻炼身体？ 如果你以bai前有运动的历史，那恢复起来还是比较容易。du如果以前也不运动，那就不能叫做调整了。要从新锻zhi炼 了。运动对身体 是持续的成长，中间断开 时间长了，身dao体的反应会很强烈。需要循序渐进的对身体进行训练 才能恢内复，保持持续性每天的容训练，才会比较快的调整回来。祝你好运
