三级蛙跳 首先助跑前要注意步点，一定要提前量好，防止最后步子乱，你说的连贯我觉得的可能是中间停顿太长，三步间的交换我觉得可以想象成弹簧，一步落地就是在蓄力，在最强点爆发，弹起，这个主要得自己体会，说没什么大用，然后起跳尽量向斜前45度方向，动作要舒展，剩下的我觉得你可以上网搜一搜比赛中运动员的视频模仿一下，可能有些帮助，希望可以帮到你。
三级蛙跳 可能你第一次练会肌肉酸痛好几日，如果这样你就要等到肌肉恢复到刚好不酸痛时开始练，一般同一处肌肉只会酸一次，所以之后你就可以正常训练了。
我想知道立定三级蛙跳是不是3次跳都是双脚落地？ 立定三级跳是前两只单脚最后一次双脚？ 不是都双脚落地，三级跳第一步三腿跳，第二步说白了就是往前迈一大步，第三步最后双脚同时落地。说实话那时刚练三级跳时动作会了，想跳得远就是看腿部力量了
