哪些运动是高强度间歇运动？ 减肥是无氧还是有氧 或者两者结合 ？ 邀请回答 ？ 添加评论 5 想做一只健身怪兽 48 人赞同了该回答 首先答题主的问题，Hiit是有氧和无氧的结合，判断一个运动是有氧。
运动后的疲劳感怎么消除？ 力量练习之后会感觉肌肉疲2113劳酸痛，刚刚练习完时可5261以做一些整理4102活动，不要骤然停止运动，这样会1653影响氧的吸收和静脉回流，使血压降低，引起不良反应。力量练习之后做一些牵伸训练对消除疲劳感特别有利，主要牵伸方法如下：（1）肩部坐在地板或垫子上，手臂放在身后，五指向后，双脚并拢，膝关节屈与大腿约90°夹角，慢慢向后移动手臂。（2）背部方法一：双膝跪在垫子上，双脚并拢，手臂伸直搭在瑞士球上，用力牵伸背部肌肉。方法二：双膝跪地，双臂在头顶交叉放在凳子上，上身与大腿垂直，大腿与小腿垂直，用力牵伸背部肌肉。（3）上肢双腿并拢坐在地板上，双手撑地，十指向后，身体尽量后倾。上肢其他的拉伸方法可参考第45问。（4）下肢躺在垫子上，一只腿保持伸直状态，另一只腿在手臂的帮助下尽量前屈。趴在垫子上，小腿在同侧手臂的帮助下尽量后伸，另一侧肢体保持伸直。双脚以前以后站立，手臂伸直，身体前倾用手臂去抅脚尖。5）胸部坐在椅子上，双手交叉放于头后面，在同伴的帮助下用力伸展胸部。（6）腰部双膝跪地，双手掐腰，身体尽量后伸。双腿交叉盘坐在地，一直手臂撑地尽力向一侧扭腰。再一个就是充足的睡眠，充足的睡眠有利于消除疲劳。
谈谈篮球比赛时引起疲劳的原因？如何通过营养措施提高运动能力？ 你可以通过补充一些饮料能提升运动能力。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。高血压患者不宜多饮运动饮料？轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高。
