富含赖氨酸的食物和水果有哪些？ 富含赖2113氨酸的食物和水果有紫薯5261、豆类食物、肉类、禽、蛋、奶4102，鱼、虾、贝类、乳制品、黑芝麻，需要注1653意的是谷类食品或花生并不含有现成的、人体需要的赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。赖氨酸为碱性必需氨基酸。由于谷物食品中的赖氨酸含量甚低，且在加工过程中易被破坏而缺乏，故称为第一限制性氨基酸。扩展资料：蛋白质由一类名为氨基酸的成分组成，氨基酸家族有很多成员，其中8个成员对人体特别重要，它们有个特殊的名字叫“必需氨基酸”，人只有通过食物才能获得它们。人体对8种必需氨基酸的需求有特殊比例，然而这8个成员在不同食物中的含量差别很大。比如牛奶和鸡蛋中，8个成员的比例与人体需求几乎完全一致，就好像组成木桶的各个木板都是一样长，不需要任何切割修饰，蛋白质营养价值很高。谷类的近亲—豆类（红豆、黄豆、芸豆等）含有大量的赖氨酸。对于素食人群或者需要控制蛋白质摄入量的人群，谷类和豆类一定要搭配食用，而且要放在一餐中，让谷类和豆类的蛋白质价值瞬间提升。相比肉类，谷豆组合也有一些不足。比如，谷豆中虽然有一定的铁元素，但根据食物和个体。
含赖氨酸的水果有哪些？ 您好，含赖氨酸的水果有很多，各种各样的都有，例如，蛋白质的食物都含有赖氨酸，如肉类、乳制品和豆类。黄豆、山药、银杏、大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子，含的赖氨酸比较。
富含赖氨酸的食物和水果有哪些？ 刚好我吃过一个产品就含了赖氨酸
