夏天午休的好处 很多人都没有夏天午休的习惯，可是，夏天午休对我们身体健康很有帮助，现在我就来说说夏天午休对我们有哪些好处。
为什么夏天午休起来后会很累？ 睡太久了，不能超过一个小时，这样你的精神才会觉得好。特别是夏天，空气相对比较闷热，睡久了会感觉精神比睡前还差。
夏天午休有必要吗？ 人体的生物钟除遵循睡眠-觉醒的昼夜节律外，白天还有三个睡眠高峰—上午9点、中午一点和下午5点，尤其以中午1点的睡眠高峰较明显。白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖。当外界刺激减少时，人到中午就会有困乏感。因此，午睡时人体的正常生理需要，能使大脑和身体得到放松与休息，有利于下午和晚上的学习、工作。而夏天本身就很热尤其是下午一两点时，这时午睡就避开了高温对人的伤害，而饭后越热人就越容易犯困，所以夏天要午睡。午睡多长时间为宜：健康的午睡以15-30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1-1.5小时，完成一整个睡眠周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲才能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就轻易打乱生理时钟，影响正常晚觉。午睡醒后轻度活动醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
