运动多久能消耗一碗米饭 根据计算一2113碗米饭（200克）含有的热量（5261232卡）和运动的消耗量我们算出，为了4102消耗这多吃的一碗米饭，我们要散步165355分钟，约3660米，大约慢跑21分钟，约3150米，等等，否则这多出的一碗米饭就变成肥肉了。若要减肥，游泳运动初期应每周游2次，每次不少于600米。这能保证你每次训练至少消耗200-300大卡（大于1碗米饭的热量），平均用时15-30分钟。一段时间后，你可以酌情为自己增加运动量。当然，你的减肥效果也会越来越显著。在夏天，游泳是一种老少皆宜的减肥方法。作为全身运动，游泳能够锻炼身体各个部分的肌肉，增加心肺功能，提高耐力，也能避免骨骼和关节损伤。水的密度和传热性比空气大，因此游泳所消耗的热量也比陆地运动更多。男性游泳每小时可消耗840大卡，相当于一大罐薯片的热量；女性每小时可消耗720大卡，约等于一份意大利面的热量。扩展资料有关稻米是否有助于减肥的问题，科学界一直争论不休。2014年9月22日，澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重，尤其深色稻米的效果尤为明显，因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭，而且应尽量吃棕色或深色的稻米。阿德莱德大学(University of Adelaide)医学院博士史祖敏(Zumin Shi，音译)指出。
2000卡路里相当于多少运动量！比如：跑步多长时间？或者什么什么的 卡路里，是一个能量单位。1卡路里的能量或热量可将1克水的温度升高1摄氏度。身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算。
消耗1000卡路里要运动多长时间 根据运动2113类型不同需要不同的时间。比如：田径：每半小时5261可消耗热4102量四百五十卡。它可使人体1653全身得到锻炼；篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能；自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利；骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼；高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作；慢跑：每半小时消耗热量三百卡。跑的路程越长，消耗的热量越大；散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。如何正确消耗卡路里：温热饮食减肥利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。2.提升基础代谢率体内肌肉所占比例会影响基础代谢率高低，当肌肉增加时，基础代谢率会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升50%以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。3.运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各。
