运动完之后是先按摩还是先拉伸？ 还有竖腿是算拉伸还是运动 先拉伸，后按摩。竖腿是拉伸动作，属于运动的一种的。腿部拉伸、按摩需要20-30分钟。因为运动后，大部分人都会进行拉伸运动，这样会有很多好处，而且防止腿部变肌肉，但是。
是不做完运动后按摩放松就不会长肌肉了？ 应该不是吧，按摩放松是让你的肌肉不再紧张也不一定会影响到你肌肉的生长吧，你看运动员训练完教练不是都要给他们放松吗，肌肉还是很多，虽然不否定他们吃了一些蛋白粉。
剧烈运动后应不应该按摩一下 怎么按摩？ 运动员剧烈运动后都是用冰敷关节的，外加按摩。自己有条件可以按摩，自己也可以捏一捏使肌肉放松就可以，因为肌肉自己可以恢复，主要注意营养就可以，望采纳！
