单车多少时间可达到有氧运动效果 有氧运动要达到效果有2个条件：第一是时间要长，第二是强度要够。由于单车比跑步省事省力，如果是慢慢骑车玩的话，估计很难达到效果的哦。所以，应该在60分钟以上（比跑步。
早上半小时锻炼都做什么效果最好？无法大量运动 从人体生理条件及自然环境角度来说，早上不是最佳锻炼时间，特别是大量剧烈运动。估计你时间有限，可以做一做动静结合的运动，诸如太极拳、五禽戏、八段锦、瑜伽等。这样动静结合的运动一是可以调息，二来可以调整周身气血的运行，最好运动前喝300-500毫升温开水。如想详细探讨可加QQ956309898
运动很久却没效果有哪些误区？ 错误1：强度太大 运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我。
