如果，我运动，也减少食量，一个月能瘦吗？我早上早饭前会运动半个小时，早饭吃饱，午饭后站半个小时，午饭我会饭前一杯水的，然后吃7分饱，晚上我饭前跳绳，晚饭是一根。
不怎么运动，只减少点饭量，长期坚持会瘦吗？ 还在节食吗，越饿越肥，你知道吗在我们的普遍观念中，胖子基本上都是吃出来的，所以让人们在潜意识中就是…
不是天生胖体制，减少食量和运动怎么瘦不下来 我是女生，我2113身高165.减肥前65公斤，现在526155公斤我还在继4102续努力。我一个月瘦五斤的办法是1653：不吃主食。所有主食。包括米饭、面条、粉、饼这类淀粉食物，还有土豆也少吃少吃麻辣火锅。太油。为了奖励自己，可以一个星期吃一次米每餐吃蔬菜和肉，八分饱餐后半个小时内不要坐，站起早餐9点吃，吃全麦面包、香蕉、麦片粥，一定要吃早餐，不然午饭吸收更多。午饭和晚饭之间，4点左右吃水果晚上晚饭也是吃蔬菜，在6点半之前吃完6点半以后不吃任何东西，只喝水，连水果也不要吃做简单的运动，在寝室伸伸胳膊腿，拉下韧带早晚喝一杯温水冲的蜂蜜。这种天然糖分不长胖，白糖才会长胖。一定用温水冲，热水会破坏蜂蜜的养分戒零食，薯片饼干是大忌零食只能吃杏仁、瓜子、开心果，因为坚果类的热量低还有我买了碧生源减肥茶，效果还是显著的。
