如何早睡早起不熬夜 一、早起2113倒逼早睡晚睡是因为5261你不想4102睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太1653多，这就形成了恶性循环。所以想让自己晚上“想睡”，第一步就是早起。因为人睡眠需要的时间是固定的，睡得晚起得早，时间是不够的。就我自己的经验来说，开始培养早睡早起习惯的时候，前面坚持早起2-3天的时候，晚上11点左右就开始有困意了。这一阶段的关键：不管多晚睡，都要坚持早起，这样才能有效改变生物钟。二、定时断网通过早起培养了晚上的困意，还得去睡才行。但是现在的人有了困意，不一定会去睡，而是玩手机（朋友圈、微博、知乎来回刷），玩电脑（各种视频、购物、直播网站来回逛）。所以别看很多人分析一大堆，其实手机和电脑就是大家“晚睡拖延”的主因。如果没有网络，相信大家都能够到点睡觉的。我的方法就是定时断网，11点左右断WIFI，开飞行模式，拔网线，斩尽杀绝，不要留后路！不要留后路！不要留后路！只要不碰和网络有关的东西，到点没什么事做自然就会去睡觉了。小结：熬夜对身体伤害非常非常大，只要大家能做到以上两点，早睡不会太困难，坚持一个礼拜早睡，生物钟就会养成了。
如何不熬夜！早睡早起 你好，根据你所描述的大概大情况，根据你的表现，主要考虑你的精神心理方面出现了问题，建议你初八医院正常上班以后让爸妈带你去正规的医院精神心理科诊治。必须的。以上是对。
早睡早起不熬夜，究竟几点睡觉才算熬夜？ 一般来说最好在晚上十一点之前睡觉，不要晚过这个时间点。不过现在对于大多数晚上十一点睡都比较困难，有各种主观加客观原因使得我们晚睡。即使很早的洗漱完毕，也会因为手机上突如其来的一个消息导致熬夜到一两点才睡觉。其实，现在对于年轻人来说，不熬夜有点困难，容易因为各种原因晚睡，导致的结果就是早上起不来。明明想的是我就玩一会手机就睡觉，结果是刷一刷微博，看看QQ有没有人联系自己，或者有什么全体消息不，最近好朋友都在追一部剧，我去看看这部剧到底咋样，自己不能落后于她们呀，在玩会游戏，这里看看那里转转，结果就是熬到深夜了。我在人民日报上看到，其实大多数人熬夜都不是因为工作的原因，而是自己的不自律。不过，也确实有一些人因为工作的原因需要熬夜。有一些工作是白夜班相互倒的，所以上夜班肯定是要熬夜的呀。夜班，真的是很辛苦，晚上两个眼皮子拿小棍棒撑都撑不起来的。还是建议现在的年轻人不要熬夜，特别是女孩子，熬夜会有黑眼圈，而且对于自己的皮肤护理也不好。熬夜就容易吃夜宵，结果可想而知，那就会变胖呀。不吃零食，半夜没睡着，肯定会饿的不行的。第二天的工作也会因为没有休息好导致状态不佳，干起工作浑身疲软，这就是。
