骑单车一小时和爬山一小时总共能消耗多少卡路里 每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里知的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2公里道，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的版体重喔。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了。活动30分钟所耗的卡路里：爬山/300卡(一分钟10卡）所以说每小时消耗600卡路里，根据每座山的高权度等情况所不同，只能说大概在消耗600卡之间，也根据自身的体质 爬山的频率等因素约束希望对你有帮助。
每天做一小时的平躺踩自行车的动作，再加上饮食控制，三个月能瘦十斤吗？ 你说的这个平躺踩自行车的动作，如果指的是这个的话，哥们，我劝你还是醒醒吧！要我说，这个所谓的自行车还不如轮椅竟然还安了一个靠背，我的天呐。而且在健身房中所有坐在这上面骑的人，手里一定捧着个手机，不是在发微信，就是在看电视剧。有一次我在做跑前拉伸，旁边的大姐一边蹬车一边投入的戳手机，戳到忘情之处腿竟然不自觉的停了下来。更不要提那些目测200斤以上的“壮汉”，来了两三次健身房登了两三次自行车，然后就再也看不见他们的踪影了。所以，如果你想靠有氧运动减脂，还是老老实实的吃点苦吧。比起一个小时的所谓自行车，建议你还是选择一个小时的快走，或者是40分钟的慢跑比较好。不过如果你的体重非常大，那么还是在前期远离慢跑吧。再或者，当你进行了一段时间的小强度训练，体力有了一定的提升时，你可以试试hiit，甚至是tabata。这两个训练方法可几乎可以运行在任何有氧运动上。区别在于hiit强度稍小，tabata强度很大。hiit持续时间长，tabata训练时间短。比如你可以进行一分钟的慢跑，一分钟的快跑，一分钟的冲刺，三分钟结束之后，快走两分钟，然后再来一个循环。这样一个循环五分钟，你只需做六个循环，一共半个小时的时间，燃脂效果就会比慢跑一个。
骑动感单车一小时可以消耗多少热量？ 1000卡路里。每21131小时的动感单车的骑行5261，约消耗1000卡路里4102热量。但这个热量数值会1653随着每个人版在骑行过程中选择的难权易程度及持续时间而有所改变。正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导用户如何正确设置单车。扩展资料：注意事项：动感单车是一项运动时间比较长的有氧运动，需要一套合适的运动服饰来确保运动过程舒适、安全。上身的衣物可以相对随意，舒适就好，但是裤子最好是紧身的裤子或者是运动中裤、运动短裤，宽松的裤子在骑动感单车的过程中会勾到脚踏板，一定不要穿。座椅高度要调节到与臀部同高即可，座椅太高或者太低，都不利于腿部肌肉发力，锻炼效果差，安全性也不好。而车把高度一定要比车座更高一些，这主要是为了让手部能够更好地支撑上半身，保持身体稳定。参考资料来源：-动感单车参考资料来源：-热量
